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跑步损伤,全都源于这10个错误!
不少人会选择跑步锻炼以达到健身和减肥的目的。但据法国《费加罗报》报道,专业从事跑步健身的体能教练威廉•科尚尼指出,为了在跑步锻炼过程中避免损伤和保持体力,应该注意避免运动的10个常见错误。1、忽略运动鞋的重要性在开始运动时,很多人为了省钱而选择穿回放置已久的运动鞋,但这种行为可能会伤害到你。威廉•科尚尼说“你会在比赛中感到不适和疼痛,最后,你还可能会受到伤害”。显然,你需要购买一双适合自己体型和步伐的运动鞋。在一场比赛中,当身体在运行时,落在关节上的重量大约是身体的6倍。因此,假如你是轻微过重,则需选择减弱冲击力的厚鞋底。要了解自己的步伐,可以观察旧运动鞋的磨损。如果是里面损坏,则说明你的双脚是旋前脚,则需对鞋内进行加强。相反,如果是外面损坏,则应选择加强外鞋底。如果你在跑步时习惯依赖前脚掌,仿佛是赤脚跑,那你应该挑选“最低限度”或非常薄的运动鞋。2、过度集中注意力精力过度集中在跑步上时,时间似
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2021-02-25 14:25
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“跑步不练腿,迟早会后悔”从初级到高级13个针对跑步的腿部力量训练动作
跑步可以说是一项心肺耐力训练,但是并不是只要有好的心肺能力就可以成为一名优秀的跑者,即使我不想那么专业,只是想跑一跑你也不能忽视腿部的力量训练。今天小编就来简单讲一讲腿部力量训练。为什么要练腿部力量?大家都知道跑步需要练习核心力量,躯干力量的稳定是跑步的驱动源。而且是不是有很多人觉得,跑步会腿粗,特别是小腿,跑多了小腿的肌肉群酸胀跑步的发力由小腿主导?其实,跑步主要的是靠大腿发力,左右腿交替进行运动,带动你的臀部髋部。腿部连接臀部/髋关节和膝盖,当髋关节发力时,腘绳肌的职责就是驱动你向前,并在离地阶段,弯曲膝盖准备下一次踏步。跑步的力量训练不仅仅是要练习核心力量,腿部力量的训练也很重要!单腿力量训练更适合跑步跑步是双脚交替运动,属于不对称运动模式。徒手蹲这样双腿对称的动作模式也适合增长腿部肌肉,但是并不是针对跑步的腿部训练,对跑步提高跑步成绩和效果帮助较少。跑步时,双腿交替腾空落地并推动身
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2021-02-24 14:08
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体育产业受新冠病情影响及体育产业发展趋势研究
导言:在疫情冲击之下,体育产业也是受影响较大的行业之一,亟需寻找发展机遇,进行自身改革优化升级。2020年3月习近平总书记在“统筹推进新冠肺炎疫情防控和经济发展工作部署会议”上指出,本次疫情是新中国成立以来发生在我国传播速度最快、感染范围最广、防控难度最大的一次重大突发公共卫生事件,必然会对经济社会造成较大冲击,但只要变压力为动力和善于化危为机,加大政策调节力度,有序恢复生产生活秩序,充分释放强大动能和巨大潜力,就能保持经济社会良好的发展势头。在疫情冲击之下,体育产业也是受影响较大的行业之一,亟需寻找发展机遇,进行自身改革优化升级。1 疫情对体育产业之影响从体育行业发展形势来看,我国体育产业处新兴阶段,还在起步当中,大多数体育企业风险抵抗力不足,而随着新冠疫情的持续爆发,隔离防控措施大幅削减居民线下消费需求,使传统体育服务产业受到严重冲击;体育服饰类品牌产业中断,经济受挫。此外在疫情期间,社会群众
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2021-02-19 19:10
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"祈福冬奥,乐跑京西"2019北京西山香八拉山地祈福越野赛——领物通知
尊敬的参赛选手:感谢您报名参加"祈福冬奥,乐跑京西"2019北京西山香八拉山地祈福越野赛。根据此次赛事的赛程安排,具体如下:领取时间:2019年2月22—23日 9:00-18:00领取地点:北京市东城区永定门外大街西西革新里60号盛购中心四楼801号交通提示:公交车17路,2路,40路,504路,69路,626路,71路,707路,729路,821路,828路,849路,943路,997路,快速公交1线沙子口下车,公交7路沙子口东下车,地铁14号线永定门外站下车。 特别提醒:参赛选手在领取装备时请携带身份证原件及赛事领物单;代领:代领人及被代领者身份证复印件和代领委托证明书;领物单下载:赛事官网-报名查询-输入姓名-下载领物单地址:http://hxtcwh.saihuitong.com/event/applier?mid=34274代领委托书下载:赛事官网-下载专区-下载代领委托书 地址:http://hxtcwh.saihuitong.com/text?mid=35281
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2019-02-16 12:03
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"祈福冬奥,乐跑京西"2019北京西山香八拉山地祈福越野赛——报名平台名单核对
尊敬的选手: "祈福冬奥,乐跑京西"2019北京西山香八拉山地祈福越野赛开赛日期日益临近,赛事组委已对各大报名平台的选手信息进行核对及整理,现就整理后的报名名单予以公布供参赛选手核对,如有异议。请联系赛事组委会:13810721262 请在官网报名的选手,官网首页点击进入“报名查询”,输入身份证号即可查询本人相关的赛事信息。
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2019-02-16 11:58
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2018承德御道口草原马拉松圆满收官
9月23日,御道口牧场到处洋溢着喜庆的氛围,身着满蒙民族服饰的木兰儿女载歌载舞迎接承德市首届草原马拉松的到来。上午7点30分整,2018承德御道口草原马拉松鸣枪开赛,赛事设置全程马拉松、半程马拉松两个项目。大赛由承德市体育局、承德市旅游发展委员会、围场满族蒙古族自治县人民政府、御道口牧场管理区管委会主办,围场满族蒙古族自治县文化旅游体育广播电影电视局、承德市御道口牧场管石景山区马拉松运动协会、围场县马拉松协会、北京北青文化协办。 值此中秋佳节到来之际,来全国各地的400余名马拉松爱好者踏上了昔日的皇家御道,经滦河源头、桃山前湖、帐篷山、桃山后湖、大架子山返回文化广场终点;半程路线由文化广场起跑,经滦河源头、桃山湖风景区折返返回文化广场终点。一路上塞外风情浓郁,蓝天白云、高山深谷、森林草原、河流湿地串起了一副多彩的画卷,选手们尽情领略了沿途迤逦的自然风光和历史积淀与文化的厚重,向全国的户外运动爱好者展
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2018-09-24 11:05
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2018承德市御道口牧场草原马拉松成绩查询
2018承德市御道口牧场草原马拉松-成绩查询入口http://www.geexek.com/score/score?Y2lkPTg5ODMmbmlnaHQ9MCZnZWV4ZWtPcGVuPXRydWUmdXNlcklkPQ=
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2018-09-23 21:36
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2018承德市御道口牧场草原马拉松-领物通知
尊敬的参赛选手:感谢您报名参加2018承德市御道口牧场草原马拉松。根据此次赛事的赛程安排,具体如下:赛事时间为2018年9月23日,赛事地点:河北省承德市围场县御道口风景区,发枪时间:早晨7时,参赛物品领取时间:9月21日15时—19时,9月22日9时—19时。领取地点:承德市围场满族蒙古族自治县御道口江天大酒店9112房间(请所有参赛选手从御道口风景区进入,最终到达参赛物品领取地点御道口江天大酒店)。请广大的参赛选手根据自身情况,安排好时间及时到领取地点领取参赛物品。另:无论团体报名选手与个人选手领物时都需携带选手领物单(领物单免责声明需本人签字),如有代领需携带代领委托书及代领人身份证复印件。领物单下载:http://hxtcwh.saihuitong.com/event/applier?mid=34274委托书下载:http://hxtcwh.saihuitong.com/text?mid=35281同时,接景区管委会通知,因景区内部分道路需进行维修养护。组委会经过商定后对原赛事路线进行部
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2018-09-17 15:23
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恒升银行2018辽河源国际山地马拉松大赛成绩公示
恒升银行2018辽河源国际山地马拉松大赛已圆满结束,现将成绩公示如下:全程42公里男子前八名全程42公里女子前八名半程24公里男子前八名半程24公里女子前八名全程马拉松男、女和半程马拉松男、女均录取前八名运动员,其中男女各组别前三名获得相应奖金,男女各组别四至八名获得相应的实物奖励(现场已颁发)。所有获得奖金的参赛者成绩将在网站公示7个工作日后,若无异议并确认无误后再行发放奖金(具体奖金数额查看竞赛规程)。公示期间,如有异议,可以通过电话向赛事组委会反映。联系方式:17610178620备注:根据中国税法,上述获奖运动员需按规定缴纳个人所得税,由组委会代收代缴。
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2018-09-10 09:00
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恒升银行2018辽河源国际山地马拉松大赛-领物通知
尊敬的参赛选手:感谢您报名参加恒升银行2018辽河源国际山地马拉松大赛。根据此次赛事的赛程安排,具体赛事安排如下:赛事时间:2018年9月9日,赛事地点:河北省承德市平泉市辽河源国家森林公园北门,起跑时间:早晨8时,参赛物品领取时间:2018年9月7日 15:00—18:00,9月8日9:00—18:00。领取地点:河北省承德市平泉市泽州大酒店(承德市平泉市滨河中路与榆州中路交汇处西)请广大的参赛选手根据自身情况,安排好时间及时到领取地点领取参赛物品。另:无论团体报名选手与个人选手领物时都需携带选手领物单(领物单免责声明需本人签字),如有代领需携带代领委托书及代领人身份证复印件。领物单下载:http://hxtcwh.saihuitong.com/event/applier?mid=34274委托书下载:http://hxtcwh.saihuitong.com/text?mid=35281 恒升银行2018辽河源国际山地马拉松大赛组
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2018-09-04 21:59
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